Упрощенная HTML-версия
•
28 декабря
2016
года, №52 (
1925
)
«КОММЕРЧЕСКИЙ КУРЬЕР»
12
komkur.by
I
ТРЕБОВАНИЯ
К ЗИМНЕЙ ОБУВИ
При покупке зимней обуви обра-
щайте особое внимание на подошву.
Гладкая кожаная подошва не будет
сцепляться с поверхностью, и избе-
жать падения станет очень непро-
сто. Трение обеспечит рифленая по-
дошва, напоминающая протектор
автомобильной шины.
Сделать обувь менее скользкой
можно с помощью специальных при-
способлений. Лучший вариант —
приспособления-ледоходы. Они по-
зволяют сохранить устойчивость
на скользких обледенелых поверх-
ностях. Ледоходы легко надеваются
на обувь и так же легко снимаются.
Если у вас нет ледоходов, то самый
простой способ сделать свою обувь
менее скользкой — наклеить на каб
луки и подошвы тканевый лейкопла-
стырь.
Обувь на каблуках, а тем более
на шпильках, категорически не под-
ходит для прогулок во время голо-
леда.
I
УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО
ХОДИТЬ
В гололед старайтесь ходить
в тех местах, где можно за что-
то схватиться, если нужно будет
удержаться на ногах (поручни,
деревья). Кстати, по краю тро-
туара меньше раскатанно-
го льда. Пожилым людям жела-
тельно пользоваться тро-
стью со специальным ан-
тигололедным наконечни-
ком.
Шаг должен быть мелким
и частым. Нужно идти, стара-
ясь минимально отрывать но-
ги от поверхности: такая поход-
ка напоминает шарканье. Ноги
ставьте шире, чем обычно. Чуть
согнутые колени помогут безо-
пасно пройти особо скольз-
кие участки дороги.
Нельзя держать руки
в карманах. Руки помога-
ют балансировать, поэто-
му можете размахивать ими
при ходьбе, чтобы удержать
равновесие. Спускаясь и под-
нимаясь по лестнице, нужно
обязательно держаться за поручни.
Переходить на следующую ступень-
ку рекомендуется после того как
на предыдущей стоят обе ноги.
Носите шапку. Чем она мягче
и плотнее, тем лучше. Головной убор
не только защитит голову от переох-
лаждения, но и смягчит удар, если
будете падать на затылок.
I
КАК ПРАВИЛЬНО
ПАДАТЬ
Конечно, подготовиться к паде-
нию непросто — оно всегда неожи-
данно. Но правильные действия,
на выполнение которых требуются
доли секунды, помогут сохранить ва-
ше здоровье.
Запомните: падая набок, нуж-
но подвернуть руку под себя, упав
на верхнюю часть предплечья.
По инерции люди падают на ладонь
вытянутой руки и получают сложный
перелом запястья, возможно смеще-
ние и разрыв сухожилий. Старайтесь
не выставлять назад локти, чтобы
не получить локтевой перелом. Па-
дение на предплечье самортизиру-
ет удар.
Если вы падаете на спину, поста-
райтесь сгруппироваться таким об-
разом: подтяните подбородок к гру-
ди и прижмите руки к груди. Это сни-
зит риск черепно-мозговой травмы.
Одним из самых тяжелых являет-
ся перелом шейки бедра. Это про-
исходит, когда человек с размаху за-
дом падает на асфальт. Особенно
часто от таких травм страдают по-
жилые люди с остеопорозом. Если
вы чувствуете, что падаете на попу,
подтяните колени к груди и старай-
тесь упасть набок.
I
ОСОБЕННОСТИ ПАДЕНИЯ
У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Мужчины и женщины падают по-
разному. Как показывает практи-
ка, женщины обычно падают на яго-
дицы. Это угрожает вывихом и раз-
рывом соединений между крест-
цом и копчиком, переломами ниж-
них грудных или верхних поясничных
позвонков. При падении
женщины подсознатель-
но пытаются опереться
на кисть, что грозит пере-
ломом лучевой кости.
Мужчины, поскользнув-
шись, зачастую падают
навзничь, ноги поднима-
ют вверх, а затылком уда-
ряются о землю. Как ре-
зультат — подвывих пер-
вых шейных позвонков,
сотрясение, черепно-мозговая трав-
ма, ушиб головного мозга.
I
ЕСЛИ ПЕРЕЛОМА
ИЗБЕЖАТЬ НЕ УДАЛОСЬ
При подозрении на перелом (появ-
ление деформации, боли, отека, ге-
матомы на месте травмы) не затя-
гивайте визит к врачу. Специалист
окажет вам необходимую помощь,
но вы можете сами ускорить свое
выздоровление. Не забывайте есть
творог и сыр (особенно мягкие сор
та), чтобы получить необходимый
для костей кальций. Пусть в вашем
рационе появятся холодец, кисели
и прочие желейные блюда — жела-
тин поможет суставам и связкам вос-
становиться. Рыба и морепродукты
содержат полезный для костей фос-
фор. Не забывайте о витаминно-ми-
неральных комплексах. Какие из них
лучше выбрать, подскажет ваш врач.
likar.info, инфографика aif.ru
В
день перед застольем
нельзя ограничивать
себя в пище.
Это нуж-
но, чтобы не переесть на
празднике. Ведь последстви-
ями станут не только лишние
складки на вашем теле, но и
проблемы с печенью, кото-
рой будет трудно справиться с
большим количеством жирной
пищи, смешанной с не мень-
шим количеством алкоголя.
Еще один момент, помога-
ющий понять, как подгото-
вить организм, это запрет
на экспресс-диеты
для быстрого по-
худения и разгру-
зочные дни непо-
средственно перед
праздником. Дело
в том, что во время
диеты или разгруз-
ки мы не получаем
достаточное коли-
чество питатель-
ных веществ, из-за
чего организм вы-
рабатывает мало
пищеварительных
ферментов. А их
недостаток после
обильного застолья
обеспечит вам рас-
стройство желудка.
Не стоит в день
перед
застольем
употреблять
тяжелую
(жирную, копченую и т. п.)
пищу
— этим вы облегчите
работу поджелудочной желе-
зы и печени (им еще предсто-
ит немало потрудиться).
Нельзя ограничивать се-
бя в питье
(как обычно,
не менее полутора литров чи-
стой воды).
Самым лучшим способом
подготовиться к праздни-
ку считается
умеренное пи-
тание в течение дня.
Пред-
почтение следует отдать мо-
лочным блюдам, кашам, в ка-
честве перекусов идеально
подходят овощные салаты
и фрукты.
Приемов пищи должно
быть не менее трех. Если вы
придерживаетесь дробного
питания, то день пе-
ред праздником не
должен отличаться
от других.
В последний при-
ем пищи перед за-
стольем (примерно
за два часа) полезно
съесть несколько сто-
ловых ложек отрубей
с соком или кефиром.
Так вы снизите чувство голо-
да и не потеряете голову при
виде обильного празднично-
го стола.
Перед застольем реко-
мендуется съесть
какой-ли-
бо из продуктов, замедля-
ющих всасывание алкоголя:
например, стакан молока, сы-
рое яйцо или пару отварных
картофелин со сливочным
маслом.
Ослабить вредное воз-
действие алкоголя на ор-
ганизм можно,
если до и по-
сле пить большое количество
жидкости: воды, зеленого чая
с медом, фруктовых соков.
Запивать алкоголь газиров-
кой нельзя: опьянеете очень
быстро!
Эффективный
способ,
как подготовить организм
и не дать алкоголю завладеть
вами в короткие сроки,— это
за два часа до торжества вы-
пить 50 г спиртного. Таким об-
разом вы подготовите орга-
низм к дальнейшему посту-
плению спиртного. Если этот
способ вам категорически
не подходит, тогда съешьте
небольшую порцию манной
или гречневой каши, резуль-
тат будет аналогичным.
Как не переесть во время
застолья?
Конечно, есть люди, обла-
дающие железной выдерж-
кой, им под силу удержаться
от соблазна попробовать все
и сразу, им нет нужды заду-
мываться над тем, как под-
готовиться к пиршеству. Для
многих же из нас советы ти-
па: не стараться перепро-
бовать все блюда сразу, со-
блюдать умеренность в еде
и по возможности больше
двигаться (танцевать, выхо-
дить на свежий воздух и т. п.)
не действуют.
Татьяна КОНОПАЦКАЯ,
sympaty.net
М
ногие уверены, что перед застольем нуж-
но целый день ничего не есть — ведь впере-
ди столько вкусностей! На самом деле это
неправильно, более того — вредно для
организма. Хотите знать, как правиль-
но подготовиться к застолью? Тог-
да запомните, чего нельзя делать
перед тем как сесть за обильный
праздничный стол.
КАК ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ
Чего перед застольем
делать не стоит
Что же делать тем,
у кого при виде стола,
уставленного делика-
тесами, нет сил побо-
роть искушение?
Как
сохранить фигуру и не на-
вредить здоровью? От-
вет предлагает народная
медицина: в ее арсенале
есть средства, помогаю-
щие снизить аппетит. Ес-
ли вы не будете голодны,
то не съедите лишнего.
l
За полчаса до обиль-
ной еды примите 20 ка-
пель настойки кукуруз-
ных рылец (продается
в аптеке) — тогда даже
самые соблазнительные
блюда не вызовут у вас
волчьего аппетита. Чуть-
чуть попробовав их, вы
быстро насытитесь.
l
Непосредственно
перед застольем мож-
но пожевать листик мя-
ты, веточку укропа или
несколько зернышек тми-
на — это поможет сни-
зить аппетит. Если их нет,
можно пожевать немного
лимонной или мандари-
новой цедры: эти фрукты
точно будут на новогод-
нем столе.
l
Ароматерапевты со-
ветуют иметь при се-
бе смоченный эфирным
маслом ванили носовой
платок. Этот аромат ста-
нет серьезной преградой
на пути к перееданию.
Надеемся, что наши советы помогут вам подготовиться
к любому празднику, после которого у вас останутся только
самые приятные воспоминания.
В
о время гололеда трение между покрытой льдом по-
верхностью и подошвой обуви становится мини-
мальным. В результате человек может упасть и по-
лучить травмы. Вместе с тем, соблюдая составлен-
ные медиками рекомендации, можно значительно снизить
вероятность падения и травмоопасность (если все же
удержаться на ногах не получается).
Как правильно ходить
и падать в гололед
ЕСЛИ ВЫ УШИБЛИСЬ
Если вы ушибли
колено или локоть
, к травме
нужно приложить что-нибудь холодное. Но ненадол-
го — на 15–20 минут.
При ушибе
затылка
злоупотребление охлаждени-
ем может навредить, а с травмой головы необходи-
мо как можно быстрее обратиться к врачу.
Опираться на руку
при падении НЕЛЬЗЯ!
Если чувствуете,
что падаете,
постарайтесь присесть —
так уменьшится высота,
с котороый вы падаете.
Постарайтесь сгруппироваться
и сделать поворот в сторону,
чтобы удар пришелся в бок,
обезопасив позвоночник, таз
и конечности от перегрузок.
Если падаете на спину,
прижмите подбородок
к груди, а руки раскиньте
как можно шире. Это убережет
вас от черепно-мозговой травмы.
Основное условие для правильного
падения – не бояться ушиба заранее.
Если падаете
со скользкой лестницы,
прикрывайте лицо
и голову руками.
Не пытайтесь
затормозить падение,
растопыривая руки
и ноги: это увеличит
количество
переломов.
Ни в коем случае
не приземляйтесь
на выпрямленные
руки.
падать-gorod.lv
bm.img.com.ua
mygazeta.com